Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала о 9 полезных аспектах контрастного душа, включая укрепление иммунитета, улучшение кровообращения и тренировку терморегуляции. Она также объяснила, как процедура влияет на вегетативную нервную систему и эндокринную систему. Врач рекомендует проводить процедуру каждый день только в утренние часы и начинать с ног, а не обливать голову. Техника включает чередование горячей и холодной воды три-пять циклов.